DANS CE COURS 1/3

Le mood : On coupe le Wi-Fi avec tes pensées parasites pour revenir dans le monde réel.

  • “Mon cerveau a trop d'onglets ouverts… C’est normal que ça rame. Je vais forcer mon système à se reconnecter au présent. Pas besoin de méditer pendant 3h, je vais utiliser tous mes sens.”

  • L'exercice (5-4-3-2-1) : Regarde autour de toi : identifie 5 objets (la couleur d'un stylo, l'ombre sur le mur...).

    • Écoute : quels sont les 4 sons qui t'entourent là maintenant ?

    • Touche : sens 3 textures (tes cheveux, le grain de ton bureau, le tissu de ton jean).

    • Respire : trouve 2 odeurs (ton café, l'air frais, ton parfum).

    • Goûte : ressens 1 goût dans ta bouche.

  • Boom. Ton système nerveux vient de comprendre que là, tout de suite, il n'y a pas de danger immédiat. On continue ?

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