Chapitre 2
DANS CE COURS 2/3
Le mood : On évacue physiquement le stress. On ne le gère pas, on le sort du corps.
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“Mon stress, c'est de l'énergie qui reste coincée dans mes muscles. Si je ne l'évacue pas, elle finit par m'étouffer. Je va faire une mise à jour manuelle.”
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L'exercice (Tension-Relâche) :
Prends une énorme inspiration par le nez. En même temps, serre les poings et contracte tes épaules jusqu'aux oreilles. Deviens un bloc de tension pendant 3 secondes... 3, 2, 1...
EXPIRATION BRUTALE par la bouche, comme un grand soupir de soulagement. Relâche tout d'un coup. Laisse tes épaules tomber au plus bas.
Recommence 3 fois. Imagine qu'à chaque expiration, tu balances tout le négatif par la fenêtre.
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Tu sens ce petit frisson ou cette chaleur ? C'est ton système qui redémarre proprement.
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Ajoutez ici un bref résumé ou une liste de ressources utiles.